いよいよ始まる花粉症シーズン。
２月下旬頃からスギ花粉、その後３月下旬からヒノキ花粉。
３０年間近く花粉症、慢性鼻炎に苦しんで、耳鼻科に通って毎年薬をもらっていましたが、今は『半断食』だけで乗り切っています。
いろんな薬や生活習慣の改善で鼻炎の改善を試みましたが、私が一番効果的だと思ったことが『半断食』。
やり方は単純に『食べ物を食べない時間を長くとること』。
先ずは鼻水が出ないように、花粉症シーズンとは関係なく、空腹時間を長くする食生活に変えました。
それは朝食抜き。
昼食と夕食の１日２食。
そうすることで、睡眠時間を含めて毎日約１８時間の空腹時間を確保しています。
これだけで鼻炎、花粉症の症状がかなり楽になりました。
今となっては生活に支障が出るくらいの花粉症の症状はほとんど出なくなりました。
それでも、鼻水が垂れてしまう時は、鼻水が止まるまで空腹時間を伸ばします。
状況によっては昼食も抜いて、１日１食、夕食だけの１日もあります。
１日１食まで極端にすることがツラい時は、昼食時間を遅らせます。
お昼すぎて１５時くらいに軽い昼食。
そしていつも通りの夕食の２食。
この空腹時間のコントロールだけでも花粉症の症状をかなり抑えることが出来るようになりました。
この半断食習慣のおかげでツラい花粉症から解放されることが出来ました。
半断食が花粉症に効果が出るまでには数週間かかりましたので、それまでは鼻炎薬を併用して体質改善を図っていました。
花粉症がツラい時は変に余計なものを食べない、空腹時間を伸ばして、自分の免疫力、自己回復力を高めてみてはいかがでしょうか。
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