筋トレを毎日続ける心構え！継続ポイント２点。

健康の三本柱、睡眠と食事と運動。

運動だけは放っておいて欲求が出るものではありません。

睡眠と食事は勝手に欲求が出るものなので、生活習慣を作り易い。

でも運動だけそうはいきません。

この運動をしたくなるポイントの一つとして体を動かす楽しい「遊び」を見つけて欲求を起こさせることがあります。

自分の場合はサーフィンです。

純粋に楽しくて、海に行きたい欲求が出ます。

ただ、アラフォーから始めて、出来る日は多くて週1、2回目、元々運動神経が抜群に良い訳ではありませんので、全然上達しません。

それでも楽しいから海へ通ってしまいます。

基本的に健康のための運動はサーフィンだけでしたが、天気が悪かったり、週末に体調が悪かったり、時間が作れなかったりすることもあるので実行頻度は不安定です。

この不安定要素を補うには、運動の軸がスポーツを実際にやる１点だけではいけないと気が付きました。

そこで始めたのが筋トレ。

とても普通です。

ただ、目的は明確です。

楽しい遊びのサーフィンの為になる筋トレ、そして好きな洋服がカッコよく着られる為の筋トレ。

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筋トレを行う目的をはっきりさせて、①もっと楽しくサーフィンをしたい、②もっとカッコ良く洋服が着たい、そう思うと筋トレもやりたくなりました。

特にサーフィンは久し振りに行くと体が全然動きません。

逆にたくさん通っているときは、自分の中ではかなり良い動きが出来ます。

良い動きが出来ると更に楽しい、好循環です。

体を鍛えること自体が目的ではありませんので、極力時間とお金は筋トレに使いたくありません。

なので自宅でヒマな隙間時間だけやっています。

今は腕立てがメイン、あとは腹筋と背筋。

一回の回数は20回程度。

これくらい低ハードルの筋トレなら毎日の習慣としても負担がありません、もっとハードに筋トレしたいと思った時だけ、ハードルをあげるくらいの気楽に筋トレ。

睡眠は毎日出来ますし、食事も毎日出来ます。それに筋トレなら運動も毎日出来ます。

睡眠と食事と運動を気遣って、筋トレを少しでも毎日やりたく目的（遊びを楽しむ、ファッションを楽しむ）を作っておくと運動が習慣化しやすくなりました。

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