飲酒と睡眠の関係！起床の何時間前までに飲み終えたら良いか？？早起き習慣へ。

飲酒と睡眠の関係はかなり深い。

寝る前にお酒を飲むと、量にもよりますが大抵の場合、翌朝スッキリと起きれません。

では翌日起きたい時間の何時間前にお酒を飲み終えたら良いか？

個人的な目安は「翌日に起床したい時間の12時間前」にお酒を飲み終えること。

12時間前ってかなり早くないか？！と思いますが、某大手ビールメーカーの方も車を運転する場合、飲酒を終えてから11時間以上経過してから車を運転するルールがあると言っていました。

当然飲酒量にもよりますが、要するに半日くらい時間を空けないと飲酒前の状態に戻らないようです。

だから、翌朝5時に起きたいと思ったら前日の夕方5時までにお酒を飲み終えておくと、翌朝も飲酒の影響が少なくスッキリと目覚められると思います。

飲酒習慣がつくと、どうしても毎日飲みたくなってしまうお酒ですが、やっぱり飲まない方が翌朝が気持ちいいです。

その朝も早起きが気持ちいいです。

朝の涼しさ、朝日の爽やかさ、街が動き始める前の静けさが何とも好き、何をするにも快適な特別時間が早朝です。

そんな朝の時間を頭と体がスッキリして過ごせるためには、やっぱりお酒を飲まないで寝た方がいいです。

夜やることってお酒を飲むか、テレビを見るか、ゴロゴロするか、大したことはやっていないことが多い。

大したことはやっていないのに、あっという間に30分、1時間と過ぎて行ってしまいます。

朝の1時間と夜の1時間、質が変わります、快適さが違います、生み出せるものが違います。

だからこそ、お酒を飲むなら早い時間が好ましいと思います。

出来ればお昼過ぎからお酒を飲んで、のんびり飲んでも夕方には飲み終える、そして起床12時間前にはお酒無しの状態で翌朝への回復準備。

そうすることで翌朝への影響が最小限で済みます。

就寝前、1、2時間の短時間での深酒で翌日1日がダメになることも多々あると思います。

だから結局はお酒を飲まないで翌朝早起きすることが1日全てを楽しむコツかも知れません。

それでも飲みたい場合は「起床12時間前に飲み終える」または「ノンアルコールビールだけ」のどちらかがおすすめの習慣です。

ノンアルコールでもしっかりとしたビールの飲みごたえ、満足感を与えてくれるおすすめビールはドイツ製の「ヴェリタスブロイ」と「クラウスターラー」。

日本製のノンアルコールビールとは全く違ったビール感です。