やっと治った腰痛改善方法！やるべき行動１点。

１年越しでじんわりと痛い腰痛がようやく改善してきました。

病院でレントゲンを撮って、特別な以上のない程度の腰痛改善です。

その腰痛改善方法は１点、運動です。

毎日、習慣化した運動は４点。

1. 軽い腹筋、腕立て伏せ
2. 適度なウォーキング
3. 軽いストレッチ（ヨガ）
4. 楽しむゆったりサーフィン

私の腰痛の原因は多分、連日長時間のデスクワーク。

そして、週末のヘタクソで力の入ったサーフィン。

動かないで腰に負担、無理して腰を反って腰に負担、これが原因だと感じています。

ネットで色々と情報を調べると、最近の腰痛改善方法は動かすことのようです。

当初は湿布を貼って安静にしていましたが、半年経過しても全然良くなりませんでした。

そこから一転して、通勤で無理ない程度に歩くことを増やし、朝晩に軽くヨガポーズを参考にストレッチ、最後の決め手で自宅で軽めの腹筋をやるようにしました。

ここでのポイントは無理しないこと、軽度な運動にすることでした。

しなやかな筋肉が適度についてきたのか、ようやく腰痛が少し改善してきました。

サーフィンをやっているので背筋は勝手に鍛えられます、そのため筋トレは腹筋のみでバランスを取るようにしています。

これが良いのか悪いのかは分かりませんが、こんな感じで腰痛が痛くても、積極的に体を動かす習慣を続けることで、ようやく腰痛が治ってきました。

あとは、腰に負担がかかるような細身のズボンを履かないように注意しましょう。

細身のズボンは気が付かないうちに、無理な姿勢をキープすることがあるので、余計な腰への負担をかけている場合があります。

積極的な運動と、腰に負担をかけない服装を心掛けてゆっくりと腰痛を治しましょう。

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