断食– category –

中年のおじさん世代になって思うこと。 ３０年も４０年も生きてきてやっと気が付きましたが、不調のほとんどは食べ過ぎが影響していました。 風邪っぽいな、なんかだるいな、気持ちが晴れないな、なんでもそう。 直接的にはわかりにくいのですが、食べ過ぎ...

ご飯をもりもりたくさん食べて元気もりもり！！ そんなことは、たくさん体を動かしている育ち盛りの子供かアスリートか、それとも肉体労働者くらいです。 デスクワークだったり、大して体を動かしていない生活習慣の人にとってもたくさん食べること自体が...

半断食を始めてサクッと体重が落ちました。 1日3食の時が65kgだとすると、1日2食で62kg、1日1食で59kg、3kg前後の増減になります。 もちろん食べている内容や、お酒の量で変わりますが、今までやった経験値で行くと大体上記のような感じ。 因みに、飲み会...

食べ過ぎはダメ。 食べ放題だと、何となくたくさん食べた方がお得な気がしてしまいます。 一般的な庶民はそう考えてしまうことが多いのでは無いでしょうか。 でも本当は逆です。 そもそも食べ過ぎは健康に悪い、だから食べれば食べるほどにデメリット。 だ...

中年以降の健康管理で大切なのは食べ過ぎない、飲み過ぎない。 特に30代後半からは効果を実感出来ます。 とにかく毎日空腹時間を作ること、これだけで体調が整い始めました。 ポイントはただ食べる量を減らすのではなくて、胃を動かさない時間をどれだけ長...

ミートソース、ナポリタン、クリームソース、などなど子供の頃から大好きな人も多いと思います。 大人になっても庶民的な洋食屋さん、サイゼリアなどのファミリーレストラン、デートでオシャレなイタリアンレストランなど、パスタは人気で食べる機会も多い...

育ち盛りを完全に過ぎて退化の一途を辿り始める30代後半から40代。 出来るだけ余計なものは口に入れない方が何かと健康の調子が良い。 米、パン、麺、酒、散々口に入れてみたり、バッサリとやめてみたり、何度も繰り返して試してみました。 何度繰り返して...

久しぶりに鼻炎が止まらない、鼻水ダーダー。 色々検証した結果。 不調の多くの原因は食べ過ぎです。 花粉症やら、風邪やら、ほこりやら、鼻炎の原因は色々あります。 そのどの不調の原因の鼻炎も解決してきたのが、半断食。 1日1食にして24時間近い空腹時...

１日１食の半断食生活を続けていましたが、昨日は三日ぶりに昼食を取りました。 食べたものは、立ち食いそば屋で冷やしかき揚げそばを一杯。 しかもかなりの早食い。 そばだから大丈夫と思っていたらやられました。 午後イチでしっかりと血糖値スパイク、...