元万年病弱な男子です。
年がら年中風邪を引いて、スッキリとしない毎日を過ごしていました。
そんな生活が一変。
睡眠、食事、運動という３つの健康軸を改善したら体調もスタイルも整いました。
その中で食事に関して絶対に守るべき１つのルールがありました。
これだけでも効果は絶大です。
それは単純、『食べ過ぎない』こと、これが効果絶大な守るべき食事のルール１点です。
そんなことかよ？当たり前じゃん！とお思いでしょうが、これが意外と出来ていない人が多いです。
余計なお菓子を食べなかったり、余計にご飯を食べなかったり、お酒も控えめにしたりしている人は多いです。
でもそれだけでは無くて、健康に良いとされる物も食べ過ぎないことが大切。
健康のために飲んでいる野菜ジュースも市販のものだと余計な成分がたくさん入っていますし、サラダだってサプリメントだって同じ。
例えば生野菜サラダが体に良いと思って毎日ドカ食いしていました。
そうしたらある季節の変わり目の寒い日、思いっきり鼻水が垂れて来ました。
生野菜サラダをドカ食いして内臓が冷え切ってしまったのです。
健康に良いはずの生野菜サラダが逆に体調を崩す原因になってしまいました。
他の食べ物でも同じことが言えます。
何事も８分目が本当に大切だったと思い知りました。
食事に関して１番大切な健康習慣はしっかりと空腹時間を作ること。
口の中に食べ物を入れると消化のために内臓が活発に働き始めてしまいます。
だからしっかりと空腹時間を作って内臓をしっかりと休ませることが体調管理にとても大切です。
とにかく食べ過ぎない。
しっかりと毎日空腹時間を作る。
この１点だけを日々守ることで体調もスタイルも良く保てるようになり、とっても快適な生活を送れるようになりました。
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