食事– category –

半断食を始めて３年以上、食べたものによる体への影響が少し分かるようになってきました。 食べ物が健康にどう影響するかを自分自身が忘れないように、影響が強いと思ったことを記録に残すようにしました。 ざっくりと今続けていて体の調子が良い判断時期...

ミートソース、ナポリタン、クリームソース、などなど子供の頃から大好きな人も多いと思います。 大人になっても庶民的な洋食屋さん、サイゼリアなどのファミリーレストラン、デートでオシャレなイタリアンレストランなど、パスタは人気で食べる機会も多い...

毎日飲み歩いたり、毎日晩酌してみたり、１年間完全に断酒してみたり、いろんなお酒との付き合い方をやってきて、お酒のメリットもたくさんあると思いますが、デメリットは想像以上だと感じています。 お酒で失っていること、１番のデメリット、それは人生...

育ち盛りを完全に過ぎて退化の一途を辿り始める30代後半から40代。 出来るだけ余計なものは口に入れない方が何かと健康の調子が良い。 米、パン、麺、酒、散々口に入れてみたり、バッサリとやめてみたり、何度も繰り返して試してみました。 何度繰り返して...

毎日たくさんのお水を飲むことが健康に良いと良く聞きます。 やってみようとはいつも思っていたのですが、コーヒーが好きなのでどうしても日中はコーヒーばかり飲んでしまっていました。 睡眠の質を下げないように夕方以降はコーヒーを飲まない、血糖値を...

大のコーヒー好きでしたが、今はほとんどコーヒーを飲みません。 コーヒーばかりが要因では無いとは思いますが、習慣的にコーヒーを飲まない方が体調が良い気がします。 コーヒーを飲まない方が調子が良いと感じた部分は３点。 ①口の中がスッキリ これはコ...

久しぶりに鼻炎が止まらない、鼻水ダーダー。 色々検証した結果。 不調の多くの原因は食べ過ぎです。 花粉症やら、風邪やら、ほこりやら、鼻炎の原因は色々あります。 そのどの不調の原因の鼻炎も解決してきたのが、半断食。 1日1食にして24時間近い空腹時...

健康の三本柱、睡眠、食事、運動。 どれも適度が大切です、その中でもついつい足し算的に考えてしまいがちな食事。 「何を食べるか？」よりも「何を食べないか？」が食事の考え方の基本としてとても大切。 世の中のメディアには「健康に良い食べ物」の紹介...

１日１食の半断食生活を続けていましたが、昨日は三日ぶりに昼食を取りました。 食べたものは、立ち食いそば屋で冷やしかき揚げそばを一杯。 しかもかなりの早食い。 そばだから大丈夫と思っていたらやられました。 午後イチでしっかりと血糖値スパイク、...