早寝早起き– category –

元々そんなに太っている訳ではありませんが、学生の一番痩せていた頃に比べたら、大人になって最高１５キロ近く増量していた時期がありました。 そもそもおじさんになって代謝が落ちてくるので適正体重も１０代の頃とは違う、だからしょうがないと思ってい...

快適で充実した生活を送るためにおすすめな断捨離。 その捨てた方が良い行動の最重要１点が「寝不足」。 寝る時間を割いてまで勉強したり、寝る時間を割いてまで働いたり、寝る時間を割いてまで遊んだり、昭和の日本人から続いているような寝ないことが頑...

今までなかったのですが、夜中にトイレで起きたり、普通に朝起きた時、立ち上がってまっすぐに歩けないことが多い時期がありました。 壁に手を当てて、支えながらでもまっすぐに歩くのがままならない。 布団の上など、不安定なものの上を歩くと、倒れてし...

寒暖差の大きくなる季節の変わり目。 低気圧が来ると何となくダルいし、たくさん眠れてしまいます。 いつも通りの時間を寝ているのに何となく寝足りない。 いつも通りの時間をちゃんと夜に寝ているのに、昼間に眠気が来る。 おかしいなと思って考えていま...

今日は良く眠れました。 たまにあるんですよね、明らかに良く眠れたなぁ、って思って目が醒める朝。 こういう朝を迎えられるには、どんな前日を過ごしているかと言うと、目一杯1日を充実させることです。 子供のように好奇心全開でしっかり遊ぶ、そしてし...

早寝早起きをして、朝の時間を有効活用する。 １日の質を上げるためにやっていましたが、一旦休止です。 １日の時間のサイクルを早めることのメリットがたくさんあることは確信しました。 早寝早起きは心にも体にも良いですし、１日の充実度、濃さが全然変...

飲酒と睡眠の関係はかなり深い。 寝る前にお酒を飲むと、量にもよりますが大抵の場合、翌朝スッキリと起きれません。 では翌日起きたい時間の何時間前にお酒を飲み終えたら良いか？ 個人的な目安は「翌日に起床したい時間の12時間前」にお酒を飲み終えるこ...

健康のために最重要なこと、睡眠。 十分な睡眠を取るためにせっかく早く布団に入ったのになかなか眠れない。 ３０分、１時間、２時間と長いときは１、２時間くらいは眠れない。 結局、眠れても睡眠不足。 寝つきが悪い理由には寝る前のパソコン作業、スマ...

健康のために大切な睡眠、食事、運動の三本柱。 １日を心身ともに充実した状態でスタートするためには『睡眠』が１番重要です。 ではその睡眠の質を高めるためて熟睡出来る確率を上げるためにはどうしたら良いか？ ちゃんと早寝早起きをして夜眠くなること...