睡眠– category –

早寝早起きの生活をしていて翌朝がとてもツラいこと。 早起きがツラくなることは飲み会の翌日、ようは寝不足。 早寝早起きの習慣を保つためのポイントとして、「毎朝ちゃんと同じ時間に起きる」ということがあります。 夜寝る時間が遅くなったからといって...

用事もないのにとにかく早起きをしてみた。 以前もやったことがあるが、またやってみた。 何故かって単純によく寝た朝の方が気持ちも頭もスッキリとしていて気持ちいいから。 それに比べて夜はあっという間に時間が過ぎてしまう。 ダラダラとテレビを眺め...

花粉症シーズンは何だか朝起きれない。 いつも通りの生活習慣を送っているし、十分な睡眠時間を確保しているのに眠い。 それは多分、季節の変わり目で気温の変化が大きくて、普通に生活していても体が疲れているからだと思います。 そんな時の解決策は、早...

早寝早起きでより充実した生活を送りたい。 そんな早寝早起きで、スッキリと朝目が覚められない大きな原因は就寝前の『食べ過ぎ・飲み過ぎ』。 要するに内臓を酷使してしまうと、睡眠中に体が休まらず、翌朝スッキリと起きられないということ。 そんな食べ...

ここ数年間、なかなか寝付けず、眠れても夜中に１度、２度と目が覚めてしまっていました。 そんな寝付きの悪さが１発で解消した１つの生活習慣は『全力で遊ぶ』ことでした。 ある時、たまたま読んだ本に、今何をすれば良いか分からない時はどうすれば良い...

健康的な生活、１日の充実度アップを目指して始めた朝活。 ５時半起き、５時起きと徐々に早くなって、最終的には朝４時起きの生活をやりました。 メリットも多かったのですが、結局１年で４時起きはやめました。 その理由は３つ。 世間とリズムが合わない ...

なかなかまくらが定まらなくて困っていました。 買い替えても、買い替えても、次第に合わない気がする。 それなりに上質なまくらに買い替えても、結局はしっくりこない。 使っているうちに多少はヘタってしまうからなのか、快適で安眠できるまくらが長続き...

30代、40代、中年男性のベストは睡眠時間は何時間か？ 健康のために色々と試してみた個人的な結論。 それは6時間から8時間の間を季節や体の変化に合わせて変動させること。 科学的根拠も何もありませんが、健康に気遣って生真面目に規則正しく時間を決めた...

睡眠の質を下げる食べ物で特に避けたいものが２つ。 それは『アルコール』と『砂糖』。 医学的に調べたわけでは無く、素人の経験上感じたことですが、確実に眠りが浅くなると思います。 寝ている間に肝臓が一生懸命に動いてしまうからなのか、翌朝スッキリ...