-
睡眠の質を上げる単純なポイント１点！子供が見本、よく眠れます。
今日は良く眠れました。 たまにあるんですよね、明らかに良く眠れたなぁ、って思って目が醒める朝。 こういう朝を迎えられるには、どんな前日を過ごしているかと言うと、目一杯1日を充実させることです。 子供のように好奇心全開でしっかり遊ぶ、そしてし... -
生野菜サラダで毎日快腸も１点注意。
小さい子供の頃のようなキレイなバナナうんち、大人になるとなかなか出ません。 それは食生活。 長年の不摂生と不必要な飲食、添加物たっぷりの食生活で腸内環境は乱れています、さらには内臓機能が年々退化しています。 ですが、ちゃんと毎日たくさんの生... -
体調不良の原因は大抵食べ過ぎだった。。。
ご飯をもりもりたくさん食べて元気もりもり！！ そんなことは、たくさん体を動かしている育ち盛りの子供かアスリートか、それとも肉体労働者くらいです。 デスクワークだったり、大して体を動かしていない生活習慣の人にとってもたくさん食べること自体が... -
体重は半断食（食事回数）でコントロール出来る！体重の増減について。
半断食を始めてサクッと体重が落ちました。 1日3食の時が65kgだとすると、1日2食で62kg、1日1食で59kg、3kg前後の増減になります。 もちろん食べている内容や、お酒の量で変わりますが、今までやった経験値で行くと大体上記のような感じ。 因みに、飲み会... -
充実した日々を過ごすコツ！！人生観変えるおすすめ本有り。
毎日、いつ、どこで、だれと時間を過ごしていますか？ もし今の生活、自分に満足していないのであれば、これらを変えなければ変わりません。 そりゃそうです。 いつも一緒の生活をして、新しいことが無いのに何も大きくは変わりません。 いつ、どこで、だ... -
朝のホットティー習慣、紅茶をやめてルイボスティー！！空腹時にノンカフェインが優しい◎。
最近自分の中で流行っている朝のホットティー習慣。 半断食で朝食を食べない生活になったので、朝からカフェイン摂取がちょっと辛いなと思い、空腹時にコーヒーを飲まない、カフェインを摂取しないように気をつけるようになりました。 食生活を改善してい... -
無理禁物！快適な早寝早起きも程々に。
早寝早起きをして、朝の時間を有効活用する。 １日の質を上げるためにやっていましたが、一旦休止です。 １日の時間のサイクルを早めることのメリットがたくさんあることは確信しました。 早寝早起きは心にも体にも良いですし、１日の充実度、濃さが全然変... -
食べ放題は危険！食べ過ぎ健康リスク。
食べ過ぎはダメ。 食べ放題だと、何となくたくさん食べた方がお得な気がしてしまいます。 一般的な庶民はそう考えてしまうことが多いのでは無いでしょうか。 でも本当は逆です。 そもそも食べ過ぎは健康に悪い、だから食べれば食べるほどにデメリット。 だ... -
海外製ノンアルコールビールの食品添加物！脱アルなら良い訳では無かった。。。
外国製のノンアルコールビール、特にドイツの「脱アルコール」製法で作って日本でも買いやすくて有名な「ヴェリタスブロイ」、「クラウスターラー」がとっても美味しい。 本当のビールの味そのままでアルコールが無いのでとっても良い。 やっぱり、日本の...
