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４０代からのおすすめ趣味！無料で気軽に誰でもOK。
３０代から４０代にかけて、自分の趣味ってなんだろう？と考えていました。 自分の趣味を考えたときにふと自然に思いついたことが断捨離。 余計なものを絶ち、捨て、離れる。 シンプルでスッキリとすることが好き。 最小限のものを整理整頓して余計な考え... -
「健康に良い食べ物」に惑わされるデメリット！食事の落とし穴。
健康の三本柱、睡眠、食事、運動。 どれも適度が大切です、その中でもついつい足し算的に考えてしまいがちな食事。 「何を食べるか？」よりも「何を食べないか？」が食事の考え方の基本としてとても大切。 世の中のメディアには「健康に良い食べ物」の紹介... -
早起きのメリット！時間の価値、質の違いを実感。
用事もないのにとにかく早起きをしてみた。 以前もやったことがあるが、またやってみた。 何故かって単純によく寝た朝の方が気持ちも頭もスッキリとしていて気持ちいいから。 それに比べて夜はあっという間に時間が過ぎてしまう。 ダラダラとテレビを眺め... -
断食注意！血糖値スパイクで耐えられない睡魔が来るタイミング。
１日１食の半断食生活を続けていましたが、昨日は三日ぶりに昼食を取りました。 食べたものは、立ち食いそば屋で冷やしかき揚げそばを一杯。 しかもかなりの早食い。 そばだから大丈夫と思っていたらやられました。 午後イチでしっかりと血糖値スパイク、... -
筋トレを毎日続ける心構え！継続ポイント２点。
健康の三本柱、睡眠と食事と運動。 運動だけは放っておいて欲求が出るものではありません。 睡眠と食事は勝手に欲求が出るものなので、生活習慣を作り易い。 でも運動だけそうはいきません。 この運動をしたくなるポイントの一つとして体を動かす楽しい「... -
辿り着いた主食は芋！健康生活３原則の１つ食事。
年々歳を重ねるごとに気になる健康問題。 健康問題が出ないためには①しっかりと質の良い十分な睡眠をとって、②余計なものを食べない食生活、そして③楽しい適度な運動。 この３点が健康に繋がる。 そんな中でここ数年特に気になっていて変えていることが食... -
良く効く心の健康法！「見栄」を捨てて快適な生活へ。
断捨離して快適に自分らしく充実した毎日へ。 捨てて快適な価値観の１つが『見栄』。 他人の目から離れることとほぼ同じなのですが、『見栄』を捨てられる程に快適な毎日に変わって行きます。 人はなぜ見栄を張るのか？ 見栄を張るのは他者がいるから、他... -
贅肉を捨てる！断捨離すべき対象の１つ。
やっぱり贅肉がついているとかっこ悪い。 贅肉はかっこ悪いだけでなく、健康にも悪い。 若い頃は基礎代謝も活発、元気で体力・気力に満ち溢れていて贅肉も付きにくいし、落ちやすい。 それが３０代、４０代と歳を重ねる毎に落ちなくなってくる。 贅肉がつ... -
睡眠不足が心臓に悪い！不整脈改善には良質な睡眠が効いた。
全ての健康の基礎はやっぱり睡眠。 睡眠を最優先の生活に変え、寝不足をやめ、良質な睡眠を毎日心がけるようになってから、持病の不整脈もここ数年全く出なくなりました。 基本的な寝る時間、起きる時間をしっかりと決めて、お酒を飲まず、７時間以上の十...
