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4人の子育てとお仕事を自由気ままに楽しむ、普通の40代会社員お父さん。

子供の頃から喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎の持病を持ち、毎月風邪を引き、毎日何かの薬を飲んでいるような元病弱男子。

30歳の頃に体調を崩して入院・手術をしたことをきっかけに、『健康第一』を家族のためにも決意。

「心と体の健康」を最優先に考えて、過去の価値観と生活習慣を変えていくにつれて、今までが嘘のように健康な毎日になりました。
病弱だった30年間は何だったんだろう?って反省。

家族みんなで、無理せず、のんびりと「健康」を楽しむ生活を送っています。
少しでも健康に悩む方のお役に立てたら嬉しいと思います。

<関連ブログ>
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筋トレを毎日続ける心構え!継続ポイント2点。

健康の三本柱、睡眠と食事と運動。

運動だけは放っておいて欲求が出るものではありません。

睡眠と食事は勝手に欲求が出るものなので、生活習慣を作り易い。

でも運動だけそうはいきません。

この運動をしたくなるポイントの一つとして体を動かす楽しい「遊び」を見つけて欲求を起こさせることがあります。

自分の場合はサーフィンです。

純粋に楽しくて、海に行きたい欲求が出ます。

ただ、アラフォーから始めて、出来る日は多くて週1、2回目、元々運動神経が抜群に良い訳ではありませんので、全然上達しません。

それでも楽しいから海へ通ってしまいます。

基本的に健康のための運動はサーフィンだけでしたが、天気が悪かったり、週末に体調が悪かったり、時間が作れなかったりすることもあるので実行頻度は不安定です。

この不安定要素を補うには、運動の軸がスポーツを実際にやる1点だけではいけないと気が付きました。

そこで始めたのが筋トレ。

とても普通です。

ただ、目的は明確です。

楽しい遊びのサーフィンの為になる筋トレ、そして好きな洋服がカッコよく着られる為の筋トレ。

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筋トレを行う目的をはっきりさせて、①もっと楽しくサーフィンをしたい、②もっとカッコ良く洋服が着たい、そう思うと筋トレもやりたくなりました。

特にサーフィンは久し振りに行くと体が全然動きません。

逆にたくさん通っているときは、自分の中ではかなり良い動きが出来ます。

良い動きが出来ると更に楽しい、好循環です。

体を鍛えること自体が目的ではありませんので、極力時間とお金は筋トレに使いたくありません。

なので自宅でヒマな隙間時間だけやっています。

今は腕立てがメイン、あとは腹筋と背筋。

一回の回数は20回程度。

これくらい低ハードルの筋トレなら毎日の習慣としても負担がありません、もっとハードに筋トレしたいと思った時だけ、ハードルをあげるくらいの気楽に筋トレ。

睡眠は毎日出来ますし、食事も毎日出来ます。それに筋トレなら運動も毎日出来ます。

睡眠と食事と運動を気遣って、筋トレを少しでも毎日やりたく目的(遊びを楽しむ、ファッションを楽しむ)を作っておくと運動が習慣化しやすくなりました。

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4人の子育てとお仕事を自由気ままに楽しむ、普通の40代会社員お父さん。

子供の頃から喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎の持病を持ち、毎月風邪を引き、毎日何かの薬を飲んでいるような元病弱男子。

30歳の頃に体調を崩して入院・手術をしたことをきっかけに、『健康第一』を家族のためにも決意。

「心と体の健康」を最優先に考えて、過去の価値観と生活習慣を変えていくにつれて、今までが嘘のように健康な毎日になりました。
病弱だった30年間は何だったんだろう?って反省。

家族みんなで、無理せず、のんびりと「健康」を楽しむ生活を送っています。
少しでも健康に悩む方のお役に立てたら嬉しいと思います。

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