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牛乳はホントに健康効果あるの！？飲み続けた牛乳を一切やめた結果。
健康に良いと子供の頃から教えられてきた牛乳。 大人になっても牛乳が好きで毎日飲み続けました。 その結果、どうだったか？ その答えはよく分かりませんでした。 牛乳を飲むか？飲まないか？その結果はよく分からない程度の健康影響だと思いました。 そう... -
ベトベト目やにの対処法！早めの処置で早期改善、目のトラブルの常備薬に追加したい１品。
なんか目やにがたくさん出る。 ものもらい？結膜炎？ まぁ大したことないかなと思って、放っておいたら悪化の一途。 結局は眼科に行って点眼薬をもらう羽目に何度もなりました。 目の不具合は放っておいても良くならないことが多いような気がします。 そん... -
不調の原因はこれだった！？鼻炎、アトピー、ぜんそくが改善した食生活。
子供の頃からアトピー性皮膚炎とぜんそく持ち。 鼻炎はほぼ常時で慢性的。 そんなアレルギー体質が改善した生活習慣の１つは『食べ過ぎない』ことでした。 特に食べ過ぎると不調が出ていた物が『ご飯』。 もともと白飯が大好きで、いつも大盛り、更にはお... -
心の疲れを取る簡単な方法！すぐ出来る。
心が疲れたなと思ったら、その原因は荷物を持ち過ぎているかも知れません。 簡単な割に効果があると感じていることが捨てること。 荷物を減らすことでじんわりと気持ちが軽くなります。 先ずは身の回りのものを最小化してみましょう。 出来るだけモノを少... -
健康に良くて美味しいおやつ！満足感有りの1点。
食事は済ませたのに小腹が減った。 そんな時、ついついお菓子に手が伸びてしまいます。 健康に良く無いと分かっていてもついつい食べてしまう。 そんなことを繰り返して結局辿り着くのは『焼き芋』。 最近では一年中焼き芋が売っていますし、たまに冷やし... -
避ければ熟睡の確率増！睡眠の質を下げる２つの食べ物。
睡眠の質を下げる食べ物で特に避けたいものが２つ。 それは『アルコール』と『砂糖』。 医学的に調べたわけでは無く、素人の経験上感じたことですが、確実に眠りが浅くなると思います。 寝ている間に肝臓が一生懸命に動いてしまうからなのか、翌朝スッキリ... -
ダイエットはもう古い！何もしなくても必ず痩せる方法。
太ったから痩せたい。 そんなことはもう古い、もはやダイエットという言葉も不要。 何もしなくても必ず適度に痩せた体型を維持出来るようになりました。 その理由は『生活習慣の改善』、結局これだけです。 当たり前のように1日3食食べれば太ります。 当た... -
おやつ＆主食におすすめな食べ物はコレ！
おやつに良し、主食のご飯代わりにも良しな食べ物、それはさつまいも。 最近のさつまいもは焼き芋用で甘いねっとりとしたものもあれば、昔ながらのほくほく系と幅広く楽しめます。 お腹にたまるし、体に良い。 ご飯やパン、うどんやパスタを食べる代わりに... -
どうしても眠れない時にやるべきこと１点！早く寝たいのに。。。
考えごと、疲れ過ぎ、眠れない時ってありますよね？ 翌日も仕事があるのに眠れないと焦りますが、そんな時は焦らず諦めて横になり続ける。 目を閉じて横になっているだけでも体は休まると思っておきましょう。 きっと次の日は辛いですが夜は眠れます。 毎...
